衣——早晚及時(shí)添加衣服

我們俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，當(dāng)秋天的季節(jié)到了白露之后呢，早晚的溫差就會(huì)比較大，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況，或者是導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此，白露過后，一定要注意加衣服，并且要撤去涼席，還要更加注意腹部的保暖。

食——注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥

白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

梨——清心降火解秋燥

梨能夠潤燥、鎮(zhèn)咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個(gè)好選擇，不僅可以降低涼性，潤燥功效更佳。還可以做成各種湯，清喉潤肺。

菊花茶——祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。

紅薯——預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

栗子——補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>

栗子有白果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。

大棗——寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。

百合——養(yǎng)陰潤肺

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

住——夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

行——外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。

白露節(jié)氣的特點(diǎn)

白露節(jié)氣的特點(diǎn)是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大;

白露節(jié)氣是我國的二十四節(jié)氣之一，屬于二十四節(jié)氣的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候太陽達(dá)黃經(jīng)165度;白露節(jié)氣是反映自然界寒氣增長的節(jié)氣，這時(shí)候周圍環(huán)境會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，雖有時(shí)候白天會(huì)比較熱，但晚上后氣溫就會(huì)逐漸下降，晝夜溫差比較大。

白露節(jié)氣的風(fēng)俗

白露節(jié)氣的風(fēng)俗是吃龍眼、收清露、吃番薯、喝米酒;

1.吃龍眼

福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗：白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的效果，因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過。

2.收清露

中國民間在白露節(jié)氣有“收清露”的習(xí)俗，明朝李時(shí)珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百草頭上秋露，未唏時(shí)收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

3.吃番薯

民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。

4.喝米酒

喝米酒，是白露節(jié)氣的習(xí)慣之一，很多南方的朋友都會(huì)在這天喝好幾碗米酒。用糯米、高粱等五谷釀成，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒送到城里親戚朋友家。直到20世紀(jì)三四十年代，南京城的酒店里還有零沽的白露米酒。

白露氣溫變化介紹

白露節(jié)氣的氣溫大概也就是在25攝氏度左右的;

白露節(jié)氣時(shí)氣溫非常舒適，通常在25°C左右。白露節(jié)氣是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，到了白露節(jié)氣基本上就已經(jīng)進(jìn)入深秋了，白露節(jié)氣是全年溫度比較舒適的一段時(shí)間，再往后就要開始進(jìn)入冬季節(jié)氣，溫度會(huì)緩步的下降，因此，白露節(jié)氣時(shí)很適合出去賞秋、游玩。

白露時(shí)節(jié)，我國北方和南方在降雨方面有很大的差異。北方的降雨通常很少，秋高氣爽的同時(shí)，天氣也比較干燥。這一方面影響著人們的身體健康，另一方面也影響著農(nóng)事活動(dòng)，放火、抗旱應(yīng)該是比較注意的事情。而在我國的南方地區(qū)，則是秋雨綿綿的天氣。尤其是如果遇上冷空氣和臺(tái)風(fēng)相持不下的情況，也比較容易形成持續(xù)的強(qiáng)降雨，這對農(nóng)事活動(dòng)又十分的不利。

白露養(yǎng)生食譜

1、大棗烏梅湯

原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。

制作：將大棗、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。

功效：滋陰、益氣、斂汗。適合陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

2、豬肺蟲草湯

原料：豬肺250克，冬蟲夏草15克，精鹽、味精各適量。

制作：先將豬肺除去血污，清洗干凈，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋，加水適量燉湯，待豬肺熟爛后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肺。

功效：補(bǔ)肺腎、止咳喘。適用于肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續(xù)、動(dòng)則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。

3、沙參枸杞粥

原料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。

制作：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。