吃甜食要注意什么
愛吃甜食的你，一定要多注意哦!營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右，和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。
但是，俗話說，“食蔗高年樂，含飴稚子歡”。甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點心中適當加些糖可提高食欲。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。
吃過量甜食，藏健康隱患
催肥眾多胖寶寶
富含果糖的甜食和飲料，可引起寶寶內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，刺激體內(nèi)一種引起暴食的激素分泌，導(dǎo)致寶寶食欲大增。
大量果糖在肝臟中代謝為脂肪。致使熱量過剩，體重也隨之上升而變成小胖墩。
吃過多的甜食會使機體的脂質(zhì)和糖代謝異常，寶寶易患小兒高血壓、糖尿病。有的寶寶雖在孩提時未發(fā)病，卻埋下了日后得高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等病的隱患。
影響寶寶食欲，降低機體免疫力
糖果、糕點、飲料等甜食糖含量高，如果寶寶毫無節(jié)制地吃甜食、喝飲料，很容易引起飽脹感，吃飯時食欲全無。寶寶在飯前喝飲料，會稀釋胃液，影響食物消化吸收。果汁飲料中的色素還易沉著在寶寶嫩弱的消化道黏膜上，干擾多種消化酶的功能，引起寶寶厭食和消化不良。
甜食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，易致缺鐵性貧血等疾病。
降低體內(nèi)的B族維生素含量
人體內(nèi)葡萄糖的氧化反應(yīng)需要含有維生素B1的酶來催化，而甜食品含糖分過多，機體因加速糖的氧化而消耗大量的維生素B1，造成維生素B1缺乏。
甜食
維生素Bl缺乏導(dǎo)致寶寶體內(nèi)的葡萄糖氧化不全，代謝中間產(chǎn)物蓄積腦組織中，影響中樞神經(jīng)的活動和智力發(fā)育。主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、精神煥散、多動、夜間睡不安穩(wěn)、易驚醒等癥狀。
癥狀二：降低寶寶視力水平
維生素B，缺乏，易引起視神經(jīng)炎，使寶寶視力減退。此外吃過量甜食，會降低體內(nèi)鈣的含量，導(dǎo)致眼球鞏膜彈性降低，眼球容易變長，形成軸性近視。
增加齲齒的發(fā)生率
愛吃糖果及甜食的寶寶，如果沒有注意口腔衛(wèi)生，留在牙齒上的甜食殘渣，給乳酸桿菌提供了豐富的營養(yǎng)和活動能量，在它的代謝作用下，牙齒表面和窩溝中的釉質(zhì)被侵蝕，牙齒的保護層受到破壞，形成齲洞，造成齲齒的發(fā)生。
產(chǎn)生甜食依賴
寶寶如果天天甜食不離嘴，可使味覺發(fā)生改變，對口味清淡的食品失去興趣，必須吃那些口味濃烈的食物，如巧克力、很甜的糖果，才有感覺。這樣寶寶就越來越離不開甜食，形成對甜食的依賴，挑食偏食的陋習(xí)也因此養(yǎng)成。
影響鈣的吸收與利用
寶寶吃甜食過多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，就必須動用體內(nèi)的鈣、鎂、鈉等堿性物質(zhì)來中和，從而消耗大量鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴重者可引起佝僂病。此外，缺鈣還會引起肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調(diào)節(jié)血壓的機制發(fā)生紊亂等現(xiàn)象。
防范對策
對策1從小培養(yǎng)寶寶多種口味
嬰兒期：不要給寶寶喂過于濃甜的糖水，控制好寶寶每天吃甜食的量，每天攝入的量不宜超過每公斤體重0.5克糖。
輔食期：要讓寶寶常吃些不同味道的天然食物，以刺激味覺發(fā)育。這樣寶寶長大后就會喜歡吃各類食物，也避免了偏食挑食等不良行為。
幼兒時：教育寶寶吃甜食要有節(jié)制。寶寶愛吃糖或甜食，與你的行為密切相關(guān)，所以你應(yīng)以身作則，不要隨意亂吃零食;要讓寶寶明白光喝飲料、吃糖果、不吃飯的危害，自覺養(yǎng)成有節(jié)制性吃甜食的良好習(xí)慣。
對策2掌握好寶寶吃甜食的時間和量
在飯前2小時內(nèi)、飯后以及睡覺前，不宜讓寶寶吃糖果、糕點、飲料等，其他時間可適量吃點甜食。飲料最好是自制鮮蘋果汁、梨汁、甘蔗汁、橘子汁等。周歲以內(nèi)的寶寶每天可喝30毫升，兩歲寶寶喝50毫升，三歲則不超過100毫升。
對策3保證寶寶膳食均衡
無論是在平時還是節(jié)假日，都不要改變寶寶的飲食習(xí)慣，更不能讓寶寶吃過多的甜食傷了身體。在日常膳食中，讓寶寶常吃些糙米、粗糧、豆類、蘋果、蔬菜、魚蝦、動物肝臟、瘦肉等食品，并烹飪出色香味俱全的飯菜，提高寶寶食欲，促進寶寶的生長發(fā)育。專家提醒：看到寶寶生病了不想吃飯，你可能會用糖果糕點來改善寶寶的口味。其實，寶寶患病后，胃腸道運動減慢，消化液分泌減少，消化酶活力降低而食欲不振。如果讓寶寶吃很多甜食，會加重胃腸道負擔，并消耗體內(nèi)大量的維生素，削弱機體的抗病能力，不利于早日康復(fù)。因此，寶寶得病后不要吃難消化的甜食，應(yīng)吃些富有營養(yǎng)又易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。