小雪節氣三候

一候虹藏不見：由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

二候天騰地降：因為天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通。

三候閉塞成冬：此時小雪節氣的寒冷天氣愈發惡劣，天地閉塞成為冰天雪地的一片，而轉入嚴寒的冬天。而人們的生活出行也會受到影響，變得封閉。

小雪適合的水果是什么

香蕉

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

獼猴桃

小雪時節要多吃獼猴桃，因為獼猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營養價值非常的高，含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質

蘋果

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。

栗子

栗子還含有很多營養物質，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同美、富有營養的滋補品及補養的良藥。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分，在干燥的冬天補充有滋有味的水分。

小雪節氣養生

早睡晚起，睡前泡腳

想要養生，那么泡腳是最常見的一種方式了。每晚睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。另外要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點休息。

多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中經常會聽到的話，可見在下雪過后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見的保暖方式，在迎接冬天第一場雪的時候，適當地穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。

泡腳養生

生活中有寒從足生說法，是說寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個時候，要進行泡腳，冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。

運動要節制

在冬天進行運動要講究科學性，溫度的變化，可能會讓人減少運動量或者是不再運動，其實這些都是不好的，運動也要堅持下去，當然，要量力而行。把室外運動變成室內運動，特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動，這樣對調節保健身體會更好。例如，在室內進行跳繩。需要注意的是，當全身出汗時最好不要立即脫衣服，以免造成風寒感冒。

預防感冒

天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時造成感冒在冬天極為常見。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發生。出現感冒要及時治療，避免治療時間耽擱，造成更嚴重的疾病。

緩解情緒

心情的好壞與健康也有聯系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會隨之改變，人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程，而且是身體健康狀態展現，要注意調整好情緒，避免情緒過激，傷害到身體。

多吃葉酸食物

小雪節氣，進入抑郁多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。另外經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽、聽音樂，讓那美妙的旋律為你的生活增添樂趣。

小雪節氣24節氣里算不算冷

小雪階段比入冬階段氣溫低，但是小雪的時候天氣也是比較寒冷的，到了小雪節氣，意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;南方地區北部開始進入冬季。